:: Home Page ::
آخر 10 مشاركات
ما هي مواصفات الاسهم الحلال الأمريكية (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 28 - الوقت: 09:17 PM - التاريخ: 03-27-2024)           »          بنك سيتي جروب الحقيقي Citigroup (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 47 - الوقت: 03:52 PM - التاريخ: 03-26-2024)           »          افضل شركة توزع أرباح في السوق السعودي (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 55 - الوقت: 09:22 AM - التاريخ: 03-26-2024)           »          شروط استخدام موقع حراج (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 68 - الوقت: 07:39 AM - التاريخ: 03-25-2024)           »          أعضاء مجلس إدارة شركة شمس (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 73 - الوقت: 06:18 AM - التاريخ: 03-25-2024)           »          كيف ابيع اسهم ارامكو الراجحي عبر الهاتف (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 61 - الوقت: 03:55 PM - التاريخ: 03-24-2024)           »          صناديق توزع شهري (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 670 - الوقت: 10:45 PM - التاريخ: 02-18-2024)           »          حلبية و زلبية..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 438 - الوقت: 07:14 PM - التاريخ: 02-16-2024)           »          بهلول..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 479 - الوقت: 04:09 PM - التاريخ: 02-13-2024)           »          صورة من الزمن الجميل..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 583 - الوقت: 01:28 PM - التاريخ: 02-11-2024)



 
استمع إلى القرآن الكريم
 
العودة   منتديات قبيلة البو خابور > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى المواضيع العامة

منتدى المواضيع العامة خاص بالمواضيع التي ليس لها أقسام

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /09-04-2010   #1

عثمان الغدير

عثمان الغدير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 819
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : سوريا - دير الزور
 المشاركات : 1,160
 النقاط : عثمان الغدير is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي ما هو رأيكم

اضطرابات النوم.. هل هي أعراض لمشكلات جسدية ونفسية ؟


ضغطت الحياة الاجتماعية علينا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ويتضح أنه فيبلادنا العربية مؤشرات لزيادة استهلاك العقاقير ذات التأثير التنويمي المهدئ) والمسكنات)......
إن ظاهرة إدمان المنومات والمهدئات قد أصبحتمتفشية إلى درجة تستدعي التوقف، ولو تعذر حصر أبعاد الظاهرة فإنه من الممكن تتبعهامن خلال نسبة استهلاك العقاقير المؤثرة على النوم وعلى اليقظة.
النوم الموزون المرتاح الكافي الصافي، والخالي من أضغاث الأحلام، مهم جدا وضروريلصحة الإنسان النفسية والجسدية، فهو يساعد الإنسان لكي يحافظ على توازنه الانفعاليوالعاطفي، كما أنه يلعب دورا أساسيا في صيانة الذاكرة وعملية التعلم، ويلعب دوراأساسيا في رعاية وظائف المخ، كذلك فإنه مهم للغاية لوظائف أعضاء الجسم الحيويةكافة، وأخيرا فإن النوم الكافي له علاقة بالأداء للرجل والمرأة، كماأنه يقوي الجهاز المناعي ويمكنه من مقاومة الأمراض المختلفة.
وقد يتسبب الأرق في ضعف جهاز المناعة، وهو ضروري لعملية النمو وتحديداللأطفال، والتعرض أكثر للعدوى والالتهابات. وعندما يصيب الإنسان الأرق، يتعب ويرهقويصيبه الإجهاد بسهولة ويفقد طاقته بسرعة، كما يفقد قدرته علي التركيز ويصبح منالصعب عليه الاهتمام بالأشياء التي كان يهتم بها.
تضعف ذاكرته ويحس بالإعياء والنعاس والإحباط. كما أن الأرق وقلة النوم تعرّضالإنسان للإصابة بالحوادث نتيجة عدم التركيز والإرهاق البدني والذهني، وتجعل الحالةالذهنية والبدنية سيئة.
الأرق ليس مرضا في حد ذاته، لكنه عرض لأمراض واضطرابات كثيرة، عضوية ونفسيةواجتماعية، وله أشكال كثيرة ومختلفة، منها صعوبة الخلود إلى الفراش، خصوصا فيبداية محاولة النوم ليلا، إلى الاستيقاظ مبكرا جدا دونما سبب، وعدم القدرة عليالعودة إلى النوم، كذلك فإن النوم المتصل غير المريح المليء بأضغاث الأحلاموالكوابيس يكون نوما غير مشبع، ويعد شكلا أساسيا من أشكال الأرق الذي يصيب مرضىالاكتئاب أكثر من غيرهم، فنجدهم دائما يقولون: «نحن لم ننم ليلة أمس»، فتقول الزوجةأو الزوج أو الممرضة في المستشفى مثلا: «لكنك يا عزيزي كنت مغلقا عينيك، وتبدو فيسبات عميق!».
للأرق أسبابه العميقة، الدفينة، المختبئة، وعندما لا تكون للأرق أسباب واضحةفإنه يكون أوليا، وهنا يشكل تهديدا لصحة الإنسان النفسية والجسدية.
وتختلف احتياجات الإنسان لساعات النوم من فرد إلى آخر، لكن مع العمل لفترتينوأحيانا ثلاث، أصبح كثير من الناس غير قادرين إطلاقا على تنظيم مواعيد نومهم، مماأثر سلبيا على حيويتهم ونضارتهم، بل وحياتهم الجنسية. وعادة يحتاج الإنسان من خمسإلى تسع ساعات، ينامها ليلا، ولكن نوعية النوم تعد في كثير من الأحيان أهم من مدته،وهناك من ينام نوما ثقيلا، وهناك من ينام نوما خفيفا. بشكل عام النوم الصحيح والصحيهو ذلك الذي يحس بعده الإنسان بالراحة والاسترخاء والانتباه، وبأنه فعلا قد أخذكفايته منه، ومن ثم يتمكن من التركيز والعمل والتمتع بنشاطاته كافة.
يُعتقد أن نحو 90 % من الناس يصابون بالأرق، ولو مرة في حياتهم،وكثير منهم قد يعانى مما يسمي بالأرق المؤقت أو العارض، أي اضطراب النوم الذي يستمرمن يوم إلى أسبوعين تقريبا،وغالبا ما يكون سبب ذلك انفعاليا أو عاطفيا. أونتيجة لإجهاد ذهني، توتر وقلق. الدليل علي ذلك أنه عندما يزول السبب يعود النوم إلىطبيعته، وإذا أحس الإنسان بالتعب والنعاس الشديدين في أثناء النهار فعليه استشارةطبيبه المعالج.
ونحو 30 % من الناس مصابون بالأرق المزمن، أي الأرق الذي يستمر أكثر منعدة أسابيع، مما يؤثر علي الحالة المزاجية والوجدان، والعلاقات مع الآخرين، وكذلكعلى العمل. وقد يكون السبب تعاطي دواء أو عقار معين، أو تناول الشاي والقهوة بكثرة،كما أن المشروبات الكحولية تؤثر علي درجة النوم وتسبب الأرق، خصوصا إذا تناولهاالإنسان في أواخر الليل.
الحالة العامة للنوم تتأخر مع تقدم السن، ومع ما يسمي بسن اليأس والحمل.
كذلك فإن نوم الليل الطبيعي يتأثر بنوم النهار إذا طال، كما أن الأزمة الربويةوأمراض البروستات وقرحة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي تؤثر سلبا علي النوم،وكذلك التهابات المفاصل، والروماتيزم مما يخلق نوعا من عدم الراحة.
حل وعلاج الأرق يعتمد علي حل المشكلة أوالسبب:
- في حالات التوتر يعتمد العلاج علي الاسترخاءالذهني والجسدي والتأمل الإيحائي، وإذا كانت هناك مشكلة ومرض عضوي فعلينا علاجهأولا. كذلك يجب تفادي الإصرار علي النوم رغم الأرق، لأن الخوف من عدم النوم سيؤدي - حتما - إلى عدم القدرة علي النوم. كما يجب النهوض من الفراش وعمل أي مجهودبدني.
- الحذر من سوء استخدام المهدئات والمنومات لأنها تؤثر علي حالة المخ، وعلىدرجات النوم، مما يخلق نوعا من «رد الفعل الأرقي».
- لا بد من تكوين جو ملائم: الابتعاد عن مثيرات ومنبهات الحواس الخمس، وعدمالقراءة في الفراش، أو مشاهدة التلفزيون، خصوصا الأفلام ذات الطابعالعنيف.
- يراعى أن يكون الفراش مريحا.
- ينصح بأخذ حمام ساخن وتناول الوجبات المغذية.
- النوم في ساعة محددة مهم جدا لتعوّد «المنبه» الخاص في المخ علىذلك.
- تغيير وضع السرير وتغيير الإضاءة والألوان ما أمكن، ذلك مهم للغاية.








التعديل الأخير تم بواسطة ابو احمد ; 10-24-2011 الساعة 11:00 PM
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-04-2010   #2

ارام
الصورة الرمزية ارام

ارام غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 794
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : syria
 المشاركات : 2,095
 النقاط : ارام is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 16

مزاجي:
افتراضي

مشكور اخي عثمان على موضوعك القيم والمهم..
فعلا اليوم ارى كثير من الناس يلجأون الى استخدام ادويه مهدئه للاعصاب والتي تساعد على النوم والمؤسف اني رأيت بعض الامهات تعطي اطفالها المنوم من اجل ان تستطيع القيام بأعمالها ونجد ان الطفل قد اعتاد على المنوم واصبح لايستطيع النوم الا بشرب هذا الدواء..











 
التوقيع - ارام

من قلبي اريد ان اختفي لمده معينه ولا يسأل عني احد ...
راحه نفسيه وجسديه فقط لااكثر ...
http://mouhassan.com/forum/showthread.php?p=82025#post82025

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-05-2010   #3

عثمان الغدير

عثمان الغدير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 819
 تاريخ التسجيل : Jul 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : سوريا - دير الزور
 المشاركات : 1,160
 النقاط : عثمان الغدير is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي

شكراً لمرورك العطر أختي آرام








  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-24-2011   #4

ابو احمد

ابو احمد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 74
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 3,554
 النقاط : ابو احمد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10

افتراضي

أخي أبو مقداد تشكر على موضوعك هذا

والحقيقة أن مشكلة الأرق وعدم النوم تصيبنا جميعاً بشكل عارض في حياتنا

كما تعرف أن مشكلات الحياة االعصرية التي نعيشها الآن هي من الأسباب المباشرة

لهذه الحالة فأوقات العمل الطويل وخصوصاً إن كانت على فترتين - وعدم الانتظام بالأكل

والشرب وأوقات النوم فتجد الواحد منا أصبح رهينة للعمل الذي يعمله وعليه تلبية العمل

حتى لو كان خارج أوقات عمله المعتمدة كل هذا بسبب إحتياجات الحياة ومن ضمنها حالة

التوتر و حالة عدم الاستقرار التي تصيب أكثر الناس التي تعمل في قطاعات خاصة لا تشكل

له غطاء حماية أو تأمين تقاعدي يضمن له إحتياجاته المستقبلية ... هذه الحالة للأسف

تؤرق الكثير منا وخصوصاً في دول العالم الثالث - فلو إفترضنا أن الشخص بنا لم يكن لديه

هم وتفكير في إيجاد البيت وتعليم أبنائه وتأمين علاجه إذا إحتاج وضمان شيخوخته .. الخ

صدقاً سيكون قد تخلص من أكثر أسباب الأرق مباشرة - فأنا أرى أن إشكالات الحياة الآن

هي من الأسباب المباشرة .

شكراً مرة أخرى على الموضوع ولنا عودة












 
التوقيع - ابو احمد








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
رأيكم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:52 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
+:: تصميم وتطوير فريق الزيني 2009 : حمزة الزيني ::+