:: Home Page ::
آخر 10 مشاركات
ما هي مواصفات الاسهم الحلال الأمريكية (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 32 - الوقت: 09:17 PM - التاريخ: 03-27-2024)           »          بنك سيتي جروب الحقيقي Citigroup (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 48 - الوقت: 03:52 PM - التاريخ: 03-26-2024)           »          افضل شركة توزع أرباح في السوق السعودي (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 58 - الوقت: 09:22 AM - التاريخ: 03-26-2024)           »          شروط استخدام موقع حراج (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 70 - الوقت: 07:39 AM - التاريخ: 03-25-2024)           »          أعضاء مجلس إدارة شركة شمس (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 76 - الوقت: 06:18 AM - التاريخ: 03-25-2024)           »          كيف ابيع اسهم ارامكو الراجحي عبر الهاتف (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 62 - الوقت: 03:55 PM - التاريخ: 03-24-2024)           »          صناديق توزع شهري (الكاتـب : دعاء يوسف علي - مشاركات : 0 - المشاهدات : 670 - الوقت: 10:45 PM - التاريخ: 02-18-2024)           »          حلبية و زلبية..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 438 - الوقت: 07:14 PM - التاريخ: 02-16-2024)           »          بهلول..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 479 - الوقت: 04:09 PM - التاريخ: 02-13-2024)           »          صورة من الزمن الجميل..محمود المشعان (الكاتـب : محمود المشعان - مشاركات : 0 - المشاهدات : 584 - الوقت: 01:28 PM - التاريخ: 02-11-2024)



 
استمع إلى القرآن الكريم
 
العودة   منتديات قبيلة البو خابور > قضايا الأسرة والمجتمع .... > الركن الصحي

الركن الصحي في هذا المنتدى تتم مناقشة الأمور الطبية و الصحية والتغذية وكل ما يتعلق بالسلامة الجسدية

الإهداءات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /06-09-2010   #1

قطرة ندى
عضو مميز

الصورة الرمزية قطرة ندى

قطرة ندى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 719
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : بهالدنيا
 المشاركات : 449
 النقاط : قطرة ندى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 14

مزاجي:
افتراضي نصائح حلووه للجميع :)‎

نصيحة الى الأخوة والأخواتالكرام





1.دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة (دارسين) على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ..











 
التوقيع - قطرة ندى

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-09-2010   #2

بنت السعودية
التميز الذهبي

الصورة الرمزية بنت السعودية

بنت السعودية غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 623
 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 المكان : حيثُ الأمنياتِ البيضآء !!!!
 المشاركات : 3,704
 النقاط : بنت السعودية is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 17

مزاجي:
افتراضي

طرح اكثر من رائع
الف شكر غلاتي
يعطيك العافية
ودي}.











 
التوقيع - بنت السعودية

مَتَىَ يَا الله .. ؟
تُنْالُ أمَتَكْ } ...
مِنْ صَبْرهَا .... الْبُشْرَىَ...
وَتَحْتَ رَحْمَتِكَ ... تَنْعَمُ بِالْخَيْرِ .. وَالْرِّضَا

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-09-2010   #3

ابوفيــــــــصل

ابوفيــــــــصل غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 718
 تاريخ التسجيل : May 2010
 المشاركات : 46
 النقاط : ابوفيــــــــصل is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

افتراضي








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-10-2010   #4

ابو عمر
التميز الذهبي

الصورة الرمزية ابو عمر

ابو عمر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 273
 تاريخ التسجيل : May 2009
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المشاركات : 4,020
 النقاط : ابو عمر is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 19

مزاجي:
افتراضي

معلومات قيمة ومفيدة مشكورة أختي












 
التوقيع - ابو عمر

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-10-2010   #5

فراتي

فراتي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل : Nov 2008
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : Turkey
 المشاركات : 985
 النقاط : فراتي is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 10

افتراضي

معلومات قيمة ... جزاك الله خير ...وجعلها في ميزان حسناتك












 
التوقيع - فراتي

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-11-2010   #6

حلا
التميز الحقيقي

الصورة الرمزية حلا

حلا غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 629
 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : syria
 المشاركات : 1,763
 النقاط : حلا is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 15

مزاجي:
افتراضي

الله يعطيك العافيه بنت شنان على النصائح المفيدة
تحياتي لك بأنتظار جديدك












 
التوقيع - حلا


- عندما نكتب نتقاسم مع الناس
بعض أوهامنا وهزائمنا الصغيره ،*
،
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-14-2010   #7

قطرة ندى
عضو مميز

الصورة الرمزية قطرة ندى

قطرة ندى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 719
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : بهالدنيا
 المشاركات : 449
 النقاط : قطرة ندى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 14

مزاجي:
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوفيــــــــصل



يسلموووووووواخوي
منووووووووووور












 
التوقيع - قطرة ندى

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-14-2010   #8

قطرة ندى
عضو مميز

الصورة الرمزية قطرة ندى

قطرة ندى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 719
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : بهالدنيا
 المشاركات : 449
 النقاط : قطرة ندى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 14

مزاجي:
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عمر
معلومات قيمة ومفيدة مشكورة أختي














 
التوقيع - قطرة ندى

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-14-2010   #9

قطرة ندى
عضو مميز

الصورة الرمزية قطرة ندى

قطرة ندى غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 719
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : بهالدنيا
 المشاركات : 449
 النقاط : قطرة ندى is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 14

مزاجي:
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد العمران
معلومات قيمة ... جزاك الله خير ...وجعلها في ميزان حسناتك













 
التوقيع - قطرة ندى

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-15-2010   #10

هيثم العبد

هيثم العبد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 325
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 المشاركات : 349
 النقاط : هيثم العبد is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 15

افتراضي








  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للجميع, حلووه, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دعوة للجميع زهرة قاسيون ديوان البوخابور 8 07-23-2010 05:37 PM
طيبة القلب .... سؤال للجميع ابو احمد ديوان البوخابور 23 02-22-2010 06:45 AM
سرعة بديهة ..سؤال للجميع عبد الرحمن العمري ديوان البوخابور 10 11-13-2009 11:52 AM
المنتدى بحاجة للجميع المستشار ديوان البوخابور 3 09-10-2009 03:54 PM
تحية للجميع بشار الدرويش حياك الله في مجالس البوخابور 9 02-02-2009 11:22 PM


الساعة الآن 12:01 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
+:: تصميم وتطوير فريق الزيني 2009 : حمزة الزيني ::+