تمارين مصورة لكل من يطيل الجلوس امام الكمبيوتر

[عبدالكريم]

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر


http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif

http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif

http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif

http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif

http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif

http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif




ولا تنسي هذه الخطوات الثلاث ايضا

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء

يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
واحد. فهذا

التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

[عبدالرحمن الجاسم]

:image131::image131::image131::image131:

شكراً شكراً عبدالكريم
الله يعطيك العافية

[فجر]

...شـكراً أخوي عبد الكريم
والله يعطيك ألف عافية..

[ابوعبدالله]

هذه التمارين لا تفيد عبد الرحمن الجاسم لأنه يعمل على الكمبيوتر و هو منبطحا على بطنه

[زهرة قاسيون]

http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif

أحلى شي هذا الختيار!!:shiny01:

أنا أقضي كل يوم على الأقل 11أو 12 ساعة أمام شاشة الكمبيوتر
إمتى بدي ألحق أعمل تمارين؟!!

مشكور كريم...ويالله بلش بالتمارين:showoff::showoff:

[همس الشوق]

شكــــراً لك أخـــــي عـــبدالكريم
موضوع رااااااائـــــــــع جداَ..

[نـوران]

مشكووووووووووووووور ع هالموضوع الرائع(( شكله يصلح لى بقوة
000000000000000
لكن حبيبتى هموسة شو جايبك فهالموضوع ((مصدقة حالك انك عم بطولى الجلوس هع هع
هادا ماينفع الا للحلوة بنت السعودية
000000000
عنجد موضوع استفدت منه جدا اكرر شكرى
دمت للخير

[بنت السعودية]

التمارين ممتازة ..
بس مـتى أسـويهــا أنـــا أغلب وقتـي ع النت :http://www.ylaa.com/ylaaforum/images/smilies/3dd31a2799f76316eb46e2c434b1c8a5.gif

/
عـبدالكـــريم
نقل رائع الله يـعطـيك العــآفـية..